５月になり、暖かい日が続くようになってきましたね☘春から環境の変化があったり、季節の変わり目ということもあって、疲れを感じやすい時期かもしれません。皆さま、いかがお過ごしでしょうか😀

　今月は、最近行なわれた講座の一つ、『ストレスマネジメント』についてご紹介いたします💡

　誰でも、多かれ少なかれストレスを感じて毎日を過ごしていますよね。そんなストレスと、上手く付き合っていくこと、上手に対処していくことが、『ストレスマネジメント』です🌟

　今回は、心身の緊張をほぐしてリラックスしたり心地よさをつくる“リラクゼーション”の方法として、少しの休憩時間にどんな場所でも出来る、「腹式呼吸法」と「漸進的筋弛緩法」について学びました☝今、自分の身体のどこが何パーセントくらい緊張したり力が入っているか？と、チェックした後に、さっそく実践をしてみました。

　「腹式呼吸法」息をゆっくりと鼻から吸って、ゆっくりと口から吐き切ります😮💨

　「漸進的筋弛緩法」筋肉を緊張させ、その後一気に緩め身体の力を抜きます😌💨

　初めにチェックした身体の緊張した部分が、リラクゼーションを行なった後には少し和らいだり、リラックス出来たように感じられた方もおられました✨

　音楽を聴いたりアロマの香りを楽しんだり、ストレッチやマッサージを行なったり、自分に合ったリラクゼーションの方法を見つけて、ストレスを感じた時には、こまめに心身をほぐすことを習慣に出来ると良いですね。ストレスと上手く付き合って、日々を穏やかに過ごしていきましょう！！🧡

　「働きたいのにうまくいかないな…」イーネットカレッジは、そんなあなたを全力サポートいたします！まずは見学だけでもOKです😉ぜひお気軽にお問い合わせくださいね☎❣